気になる情報

続・運動不足、ネット依存、ゲームしすぎ問題

運動不足です!

兄くん本人の意思というより、

外に出にくいご時世。

ランニング、ウォーキング、どれも外に出るものです。

家の中でウォーキング出来る、ステップマシンの様なものはあるんですが、

出しておくと場所をとるし、そもそもやらない・・・。

弟くんも兄くんも、手をはさんでしまうんじゃないかという心配もある。

なわとびも、言われないとしないし、最近は言われてもしない始末。

外に出るのが一番なんだけど、それが出来ないってホントにつらい。

体を動かさないので、ストレスもたまりがち。

小学校高学年、体格もどんどん大きくなってて、このままではほんとによくない!

スーパーに行った時、運動するためのゴムが売ってた。

つい、買ってしまった。

▼こういうやつ!

私も利用出来るな、と思って。

でも結局やったのって3日くらいで・・・三日坊主ってほんとによく出来た言葉です・・・。

ママである私の方がはまっちゃって、毎日ゴムと戯れてます。

背中もしたっぱらも筋肉痛で違和感・・

仰向けに寝て、両足あげて、つちふまずあたりにひっかけて、

ゴムが落ちない様に足を回す!

すると、したっぱらの筋肉がうおー!ってなります。

足も筋肉つかってるんだろうけど、それどころじゃない下っ腹。ヤベェです。

私がよくやっている動きは・・・

準備:仰向けに寝ます。

ゴムを土ふまずあたりで、ひっかけます。

丸いのが頭、青いのがゴム!手は自由なので書いてない!

①足ぐるんぐるん運動です。

仰向けです。

これもゴムが落ちないように、片足は伸ばしたまま、もう片方の足を曲げて、大きく回します。足の付け根も痛い・・・。

②足横っぴらき運動です。

仰向けです。

ゴムが弛んで落ちないように、両足を広げたり、閉じたり。

これがほんっときっつい!

きをつけること

完全に自己流なので、逆に体に負担になってたらどうしようって思ったりはするけど、

昔から、自分の体が気持ちいい体勢を探求してストレッチするのが好きだったりするので、

一応は無理しないようにやっているつもりです。

私の、ストレッチの楽しみ方を兄くんにも伝授したいのですが、中々伝わらず・・・

一日中ゲームしている事も多く、体が硬くなってきてるんじゃないかと心配です。

猫背もひどくなった気がするし。

こないだ、「あ~肩痛い。」って言ってまして。

同じ体勢で長時間ゲームをしてたからだって、自分で分かってたみたい。

ストレッチが気持ちいいって知れば、自主的にやってくれるだろうから、こまめに「ストレッチしたら気持ちいいよ!」ってオススメしている私。

運動どころか、前段階のストレッチしてもらう事に苦戦しているのが悲しい・・・。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です